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花滑大奖赛总决赛收官羽生结弦再刷世界纪录

花样滑冰大奖赛总决赛本报讯（记者王子轩）昨天，2015年花样滑冰大奖赛总决赛在西班牙巴塞罗那完美收官。在压轴大戏男单自由滑比赛中，几乎已入化境的日本选手羽生结弦再度刷新世界纪录，以330.43分的总分获得冠军。在本次总

四个小动作帮你提升平衡性和协调能力

美国MSN网站健康栏目近日介绍4个动作，帮你提升平衡性和协调能力，一定程度上逆转随着年龄增长而出现的功能衰退，补充运动量。单腿硬拉锻炼下半身与核心肌肉群，有助于提高身体的平衡性。

ACN模式跨品牌成交率接近四成房产经纪打破品牌壁垒

时下，跨品牌开展房产中介交易，这个看似“不可能完成”的任务渐渐在行业中得以实现。近日，贝壳找房北部区域总经理李峰岩向经济日报记者透露，该公司进入天津市场一年多来，平台房源流通指数达到80%，跨品牌成交率接近四成，大幅提升

两原因证恒大逆转堪称历史性中国足球需要自信

绝杀墨西哥美洲队，对广州恒大的赞誉不亚于上个月在亚冠登顶时。此役对中国足球而言意义重大，堪称历史性的胜利，原因有二。一是郑龙实现了中国球员在世俱杯的首粒入球。恒大队外援的作用向来举足轻重，无论是李章洙、里皮还是卡纳瓦罗执

曝博洛尼亚欲引进国米两将

博洛尼亚体育经理透露，他们正在与国米谈论拉诺基亚的转会，此外他们还想租借卡列里。博卡射手卡列里极有可能在冬季转会期加盟国米，不过他会被外租以获得比赛经验，而拉诺基亚已经从队长沦为替补球员，目前这两人都成为了博洛尼亚的引援

运动员的"选修课"：乔丹打棒球乒乓球给C罗灵感

中新网11月23日电（姜贞宇）近日，牙买加短跑名将博尔特再次表达了希望加盟英超曼联队的愿望。在世界体坛，像博尔特这种练着短跑却想踢足球的“兼职”运动员亦不在少数。NBA巨星迈克尔-乔丹就曾短暂退役去打棒球，而据说C罗踢

让你的肌肉更加强有力

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

002142全职妈妈索误工费3年终胜诉法院认定家务劳动属于隐性收入2012云南高考

3年4次开庭审理，龚慧终于赢得官司记者任勇摄（记者耿尕卓玛）轿车突然开车门致使自己受伤，只因没工作，索赔误工费的官司一打就是3年。昨日，龚慧给记者算了一笔账：扣除律师费及诉讼费实得几十元。龚慧原在国企工作，因丈夫常年

第二百六十六章我已經減速了

18點榮譽點，瞬間變得只有3點，代表著張順的藤蔓迅速躥升到最高點，異次元空間內一時間大盛。雖然有體霸系統的存在，但是對于張順的描述，他以為是和小說中那樣存在夸張成分的。但，這又有什么不可能的，華夏五千年就出了一個張順，現

泰达或正式启用紫色主场球衣中超版紫百合(图

渤海早报记者兰青刘恒昌自1998年创立以来，天津泰达队的球衣长期以蓝、白为主色调，泰达队的铁杆球迷也以“终身蓝白”为信仰。高应钦出任总经理后，泰达俱乐部和泰达队可谓万象更新。而据记者了解，泰达俱乐部计划未来在主场球衣

首届中欧篮球冠军杯在渝启动华侨城助力本土体育事业发展

华龙网-新重庆客户端8月20日19时讯 2019一带一路中欧篮球冠军杯将于9月20日-22日在重庆举行，来自中国、德国、俄罗斯的四家豪门俱乐部将争夺杯赛百万元高额奖金。中欧篮球冠军杯是落地重庆的年度赛事，组委会每年将邀请

雅典马拉松深陷债务危机将不邀精英运动员参赛

新华网雅典11月8日体育专电（记者刘咏秋陈占杰）在8日举行的第33届雅典马拉松比赛中，希腊运动员包揽了男子组前三名。迈鲁西斯以2小时21分22秒的成绩获得冠军，西奥多拉卡科斯和埃万吉里迪斯分别以2小时27分03秒和2小

国象冠军赛侯逸凡胜穆兹丘克提前一盘问鼎棋后

新华社乌克兰利沃夫3月14日体育专电（记者陈俊锋）在当地时间14日晚结束的利沃夫女子国际象棋世界冠军对抗赛第9局对阵中，目前排名女子国际象棋等级分世界第一的中国棋手侯逸凡执白先行战胜乌克兰棋手、现任国际象棋棋后穆兹丘克后

下蹲运动可增加肺活量活动膝关节预防膝关节炎

深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用

拥有最佳健身方法

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹

心脏病人锻炼宜全身忌局部

日常生活中，心脏病人需不需要进行适当的身体锻炼呢？回答是肯定的。但得注意锻炼的方式，即宜进行全身性锻炼而忌局部锻炼。临床医生发现，一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性

伊涅斯塔：决赛是五五开的比赛

巴萨队长伊涅斯塔不认为球队在决赛中是热门的一方：＆ldquo；决赛会是一场五五开的比赛，我们会带着取胜的欲望和夺冠的信念登场比赛，不过决赛的两支球队都非常强大，我认为这是一场非常艰难的比赛。＆rdquo；伊涅斯塔也谈到了

张木易miki接吻图片女子全裸直播老公配合出演全裸欢爱风骚又不雅第十三街区

风骚极了，女子全裸直播老公配合出演，看来这对夫妻真是绝配极了！报道称，2月24日凌晨，深圳福田警方在一出租屋将正准备进行“涉黄”直播表演的女主播莫某荣（外号“菲姐”，35岁，广西人）及其老公金某（35岁，湖南人）当场抓获

瓜迪奥拉未来可能会接班温格？

《每日邮报》消息称，瓜迪奥拉可能会选择再次休假，然后到2017年接过温格的教鞭。瓜迪奥拉和拜仁的合同将在明夏到期，目前看来，这名西班牙主帅将不会和拜仁续约。传闻称瓜帅将会在下赛季执教曼城队，而拜仁方面则会聘请意大利名帅安

中国围棋棋王争霸赛特邀老将聂卫平止步首轮

第十一届中国围棋棋王争霸赛12日在中国棋院开枰，特邀参赛的老将聂卫平九段负于孟泰龄，止步首轮。老将聂卫平如今难得出现在国内棋战中，他的亮相吸引了不少眼球。序盘阶段，执白的聂卫平就在左边的战斗中吃了些亏。此后，黑棋一直把握

传穆里尼奥助教有意斯旺西帅位

据天空体育消息源透露，穆里尼奥助教何塞-莫莱斯（图中最左人物）成为斯旺西帅位候选人。由于穆里尼奥被解雇，他的助教何塞-莫莱斯也随之离开切尔西教练组。葡萄牙人曾跟随穆里尼奥担任波尔图、国际米兰和皇马教练。2014年，莫莱斯

青运会深圳展示新速度和新高度健儿精神风貌好

深圳男篮，投得准扛得住飞得起；短跑健儿，速度快颜值高潜力大；游泳群英，游得欢进步快广度好……第一届全国青年运动会昨天落下帷幕，深圳代表团共夺得了8金、12银、8铜共28枚奖牌的好成绩，在计划单列城市中处于领先水平并进入全

健身，要正确呼吸才有效

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平

不同疾病患者有不同的健走方式

一般说来，＆ldquo；走＆rdquo；的运动方式适用于任何人，然而，不同疾病患者有不同的健走方式。年长者前后快慢交替走。先做3-5分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损

小小绳子跳出大文章

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞

游泳让你的生活更“性”趣

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂

跑步可修复大脑有益延长寿命

加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益延长寿命。加拿大渥太华医院和渥太华大学研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。这些大鼠都存在先天性小脑（负责平衡和协调能力）偏小问题，一般

卧室七个动作塑造诱人曲线

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、

厨房健身动作瘦身也很轻松

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可

健身运动需量身定制

根据运动医学原理，制定健身计划，应根据个人健身目标、身体状况、生活规律、喜好、工作性质选择。老年人，让医生开运动处方比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏、肠胃、血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容

锻炼肌肉和力量

训练项目力量训练的训练项目可以分成蹲类、腿举类、腿屈伸类、腿弯举类、挺举类和推拉类，其中前四类都是核心力量项目。总体来说，力量训练的训练项目都是围绕几个效率最高的核心项目。而肌肉训练的训练项目是围绕身体的各部位设计的，除

专家：游泳运动的营养锦囊

夏天来了，谁都想去冰凉的游泳池里游一游，顺便再减掉几分赘肉。去游泳前，先听听营养师给您的几条健康锦囊妙计吧。游泳前后怎么吃由于游泳运动会消耗大量的能量，所以游泳之前一定要摄入能量。很多人都有这样的感觉，吃进太多的食物会使

胸肌训练完全指南手册

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够；与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。一，上胸发达度不够与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需

家用健身器材的选购要谨慎

随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。家用健身器材选购要谨慎

游泳是夏天最好的锻炼方式

虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的

史上最有效的丰胸运动

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持

吃完饭肚子胀？试试这样靠墙站

吃完饭就坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。北京自然美健身中心职业教炼国际健联（IFBB）健美协会高级私人教练马磊建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。具体做法是，饭后靠墙而立，

运动量不足？4个动作帮你补充

美国MSN网站健康栏目近日介绍4个动作，帮你提升平衡性和协调能力，一定程度上逆转随着年龄增长而出现的功能衰退，补充运动量。单腿硬拉锻炼下半身与核心肌肉群，有助于提高身体的平衡性。做法：右腿站立，右手握住一只哑铃；保持脊柱

年轻人不要太早进健身房

只有女孩儿才在意自己身材的高矮胖瘦吗？不是。在当今，越来越多的男孩也开始在意如何练出一个完美的身体。受到银幕上各类男性明星的影响，这一趋势在全世界都已崭露头角。英国男孩Reece今年16岁，他每周要上六次健身房，以练出更

泰科玛的灵活性训练

曲棍球对于运动员的灵活能力要求很高，不管是临门进攻，还是严防死守，都是考验平时训练效果的好机会。弯肘正压腿 2组每组10个（每侧5个）［img］［img］ 1、直立，双脚与肩同宽 2、左腿向前跃出，保持上身挺直。右膝

每天20分钟哑铃操塑身减压两不误

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。比如，将上下肢的动作结合在一起做，比分别单独做的效果要好。下面这套动作就是根据这个原则设计的。每星期做2—3次（中间间隔1天休息以让肌肉恢复）。如果感到

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别是什么？这是很多刚刚要开始健身的人都有的一个疑惑，今天就为大家来解答有氧运动和无氧运动的区别在哪里。有氧运动和无氧运动的区别1、有氧运动顾名思义，这个就是指的我们在氧气充分的情况下去进行运动，我们

6种平腹食物瘦身又美味

下面编辑为您盘点六种可以缩胃，平腹，瘦腰，减肥的美味食物，让你冬天美起来。1.香蕉：香蕉内含有的钾，可以吸收水分，治疗体内钠引起的水肿。2.酸奶：酸奶中的益生菌增加消化道内的有益菌含量，有助于消化，防止胀气。3.凉茶：凉

户外运动好鞋走天下

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误一般意义的户外鞋通常为四大系列：高山系列：用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。穿越系列：用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。徒步系列：适用于较短距离的穿越和

初学者压腿方法遵循锻炼分步原则进行

压腿也是要讲究一定的方法的，初学者方法不对的话，可能会伤到韧带、肌腱，低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，初学者压腿方法是怎样？初学者压腿方法1.规范动作，分步进行一步一步来

性感莎莎舞快速烧脂肪

莎莎舞（Salsa）1.莎莎舞自由随意，热情奔放，节奏明显，跟国际拉丁舞比热情有过之而无不及，你可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，也可以在脂肪迅速燃烧的同时表达自己。当你心情舒畅的时候，进行这样的练习真是再合

避免危险游泳之后你该怎么吃

游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳

实用家庭健身计划

十一练：1、爬山2、仰卧哑铃推举——胸肌3、俯卧撑（两手间略宽于肩）——胸肌4、哑铃肩上举推举——肩部三角肌5、哑铃侧平举——肩部三角肌6、哑铃俯身划船——背肌7、哑铃弯举——肱二头肌8、仰卧哑铃臂屈伸——肱三头肌9、哑

超幸福泡澡减肥法让你边玩边瘦

辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去？NO!减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开？劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。

跑步者的早餐怎么吃

重视健康的、目标明确的人，通常都有一张有关健康饮食的餐单，例如不吃脂肪等等。但是，大目标通常都是中看不中用，很难实现的，还没开始前你可能就已经心灰意冷，觉得无法达到。因此，与其好高骛远，不如做些小改变，逐渐培养良好健康饮

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