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美体:健身前后饮食有讲究
2022-09-25

最佳的运动时间是饭后两个小时,理论上,饭后至少要休息半个小时才能去健身。健身前,可提前补充一些食物,根据训练量的不同,减脂的人可在训练前10分钟吃一根香蕉或者一个苹果。如果吃一些饼类等主食的话,至少提前半个小时进餐,建议提前40-50分钟。

健身后,半个小时才能进餐,否则会加重胃肠的负担,影响消化。避免吃油性的食物,建议以清淡为主,但增肌的人可补充鸡肉、牛肉等蛋白质。

有的人健身结束时间很晚,吃完饭就休息,这样也不好,最后一餐应与休息时间间隔两个小时,这样有利于肠道消化,也避免脂肪的堆积。同时,夏磊也建议健身的人们不要大量地饮酒,酒精属于高热量食物,也会导致体内钙质的流失。

(实习编辑:黄贤焱)

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