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男士也能练瑜伽?4种能帮助男士减肥的瑜伽动作
2022-09-23

同女性一样,很多的男性也面临着严峻的减肥问题。为了减肥男性也会尝试各种各样的方式。如今瑜伽减肥非常的流行,男性可以利用瑜伽进行减肥吗?答案自然是肯定的,今天小编就向大家介绍4种适合于男性的瑜伽减肥动作,希望大家别错过了。

山岳式(顶峰式)

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

作用:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

祈祷式

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

作用:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备

前屈式(手触脚式)

身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

作用:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

作用:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

那些想要减肥但是又不知道应该如何进行减肥的男性朋友,上面想向大家介绍的4种瑜伽动作能给大家带去不错的减肥效果,希望大家别错过了。当然,除了4种动作以外,在瑜伽中还有一些动作也是适合于男性的,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。